yuki
2024/11/23 10:35
ビーツマフィン🩷
ちょこさんがおすすめしてくれたレシピ🥧
もうすぐマラソン大会ですねと
お言葉をいただき
こちらのレシピを教えてくれました♡優しい
ハーフくらいで足が止まってしまい
こんなんでほんとに走れるのかな。。
と不安な時期だったので
とってもうれしくて早速作っちゃいました😚
オーブンバージョン
ピンクの可愛いカラーで
めちゃくちゃテンションあがりました
大会まで１週間。
当日は天気も良さそうなので
メンタルと体調をととのえて、頑張ってきます🌊🏃♀️💨
ちょこさん ありがとうございます🙏♡
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件の返信
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投稿を表示綺麗な色ですね✨😆
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投稿を表示見た目にもテンション上がり栄養価も高く持ち歩くにも良くてバッチリですね💓
実は私もフルマラソンに挑戦した過去があり4時間半かかりましたが完走しました（今は無理です😅)
沢山のマラソン大会に出場しましたが、
1回お腹が減っちゃって走れなくなりコンビニへ💦
バナナを買って食べてエネルギー補給したらゴール出来ました！！
バナナ最強♪
ビーツと合わせてスムージーにするのもおすすめですよ👌
応援しています✨✨✨
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投稿を表示鉄は朝に摂ると吸収率が上がるそうですよ〜🌟
鉄は必要不可欠ですが、金属なので中毒の危険もある栄養素です📝
なので鉄がカラダに入ってくると「これ以上摂り過ぎにならないようにしなきゃ〜!!」と鉄の吸収を抑制するホルモンが出るんです👾
そうすると、その後の昼食･夕食で鉄を摂っても吸収率は下がってしまうんだそうです😕
すみません長々と...ご参考までに🙇♀️
毎日からだ作りに励んでらっしゃるのできっと良い走りができるはず✨٩( •̀ω•́ )ﻭ
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投稿を表示ビーツのお色綺麗に出ていますね🥰
バナナのトッピングも可愛らしいデコレーションで元気が出そうな補食ですね
あと1週間なのですね
完走出来ます様に🏃♀️