こんばんは
おすすめの果物は今旬の桃は水溶性食物繊維がいっぱいです
葉物野菜のグリーンスムージーにも合いますよ🍑
例えば、青梗菜とほうれん草、桃とバナナ（バナナは半分ほどで）
手に入るのであればおかひじきや
ケールにも合います🥬

プルーンやオクラも良さそうですね✨

食物繊維が取れるものと考えるとスムージーは全般的に良さそうです☺️

ヨーグルト入りスムージーもお腹に良さそうでしょうか。

キウイフルーツやオクラはいかがでしょう😄
スムージーに入れてもクセは感じにくいと思います。
便秘には水溶性食物繊維が良いと聞きます。
海藻やネバネバ系に多く含まれているので、意識的に摂るといいかもしれません😉
長芋とろろ･納豆･オクラ･めかぶ･キムチでネバネバ丼 なんかもこの時期オススメです✨

こんにちは

便秘といえば、果物はドライプルーン

と以前は思っておりましたが，最近はオートミールのチヂミをバイタミックスで作ったり

酒粕をブレンディングカップで牛乳と混ぜて寝る前に飲むと翌朝快調です

麹レシピもオートミールもLINEレシピから検索して美味しいお気に入りが見つかりましたら是非教えてくださいね